5 أشهر witarianizmu

7 odpowiedzi http%3A%2F%2Fwww.mojwitarianizm.pl%2F2009%2F12%2F5-miesiecy-witarianizmu%2F 5+miesi%C4%99cy+witarianizmu 2009-12-11+10%3A55%3A46 grabarz http%3A%2F%2Fwww.mojwitarianizm.pl%2F%3Fp%3D220 بلدي Vitarianism 11 ديسمبر 2009 ، 11:55 | 7 ردود 220 ٪ المتشعب 3A ٪ 2F ٪ 2F2009 2Fwww.mojwitarianizm.pl ٪ 2F12 ٪ 2F5 - أشهر witarianizmu 2F ٪ + 5 ٪ C4 للأشهر 99cy ٪ + witarianizmu 2009/12/11 +10 ٪ 3A55 ٪ 3A46 ٪ المتشعب متعهد 3A ٪ 2F ٪ 2Fwww.mojwitarianizm.pl ٪ 2F ٪ 3Fp ٪ 3D220

واستغرق خمسة أشهر إلى الحمية الغذائية الخام. ينبغي القيام به الجمع.

تأكد أولا لدخول الاخير من هذه الرياضة.
في بداية النظام الغذائي لا تولي اهتماما لحركة المرور ، أو كان لها في النظام الغذائي. بدأ البرلمان في تموز / يوليو ، وفقط في نهاية آب / أغسطس ، بدأت المباريات الأسبوعية. في حين لا يزال في بداية أغسطس ، وهو ما حاولت تشغيل ، لكنه استمر لفترة طويلة. وعمليا أيضا مباريات فقط كل أسبوع ، وأنه كان عليه.
على الرغم من عدم وجود حركة المرور الكثيفة ، لاحظت تحسنا في اللياقة البدنية. زادت مستويات الطاقة الأول ، وأقل وأكثر من ذلك كافحت ببطء ، هو regenerował أسرع الجسم. وكنت كتبت عن هذا سابقا. وأشرت أيضا أن لدي المزيد من التركيز على الحركة والرياضة. منذ الاسبوع الماضي بدأت في نهاية مؤخرتك وبدأ تشغيل -- كل 2-3 أيام. ليس في الوقت المحدد أو عن بعد ، وأية سجلات. ترويح عن النفس ، لمجرد أن هرول ، بث الحيوية في الجسم.
والتفت الى صالة الالعاب الرياضية ورمى 30 ألف طن يوميا وعلى محمل الجد ، كل يوم 2-3 أو popodnoszę الوزن قليلا. هدفي هو العودة الى شكل 2-2،5 قبل سنوات ، عندما ذهب ما زال الحرير. وكان في الآونة الأخيرة رأيت الصور من تلك الفترة ، أكثر سمكا بطريقة أو بأخرى. ثم أخذت المكملات الغذائية مثل البروتين أو gainery ، مجموعة من باكر سوبر السنة عندما تمارس ، استغرق نحو ما سنوات ونصف السنة هذه الملاحق ، وتناول الطعام في نفس شرائح والأرز واللبن ، وما إلى ذلك للحصول على سوبر الغنية بالبروتين ، لذلك سوف تنمو عضلاتي.
الآن ، بعد تغيير النظام الغذائي والعودة الى صالة الالعاب الرياضية أعود إلى الغذاء. اشتريت 5 كجم من البروتين والرابح نفسه. إلى تحفيز إفراز هرمون تستوستيرون ، HMB. النكتة ، بطبيعة الحال ،
طلب Czasku (صديق) لي أين لي أن بروتين ، لأنه يحتاج الى بناء الشامل. كيف فيها -- حتى المكسرات ، غارقة خاصة.
على أي حال ، انا ذاهب الى ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع سنوات ونصف السنة سنرى ما هي الآثار من التعبئة والتغليف على الحمية الغذائية الخام. شيء أشعر بأنني دخلوا لي قوة كبيرة ، وأخيرا ، بالنسبة لأولئك ستة أشهر على أقصى استفادة من 7kg على Klata
أود أيضا أن يكون فك مقالات حول كمال الاجسام واللياقة البدنية في الحمية الغذائية الخام أن معظم بناء فعال الشامل. على الرغم من أن قررنا أن هناك ممارسة لتحريك العضلات ومنحهم الجهد. وأعتقد أن الركض ، والصالة الرياضية والألعاب في أعلى سيكون كافيا. إذا كنت تشعر بأن هناك شيئا آخر في عداد المفقودين ، هذا شيء أنا سوف. في عام ونصف العام ، سأذكر التقدم والنتائج.

الوزن
ومثلما بعد الصيام ، وتغيير النظام الغذائي انخفض وزني ، وذلك لبعض الوقت لتنمو. ببطء ولكن بثبات المتزايد. ارتفع ليصل إلى 2kg. لا شيء يمكن أن يبدو في الانخفاض السابقة من 13 كجم ، ولكنهم يرون أن تكيفت بالفعل الجسم ، أو التكيف مع أكثر إلى النظام الغذائي الجديد. تم ببطء تسحب نفسها ما يلزم من بنى هذا.
وحتى وقت قريب كنت أتساءل التي سيلة للذهاب ، أو ما إذا كان الوزن يمكن أن يكون في مكان. وغني الأعلى ، فإنه ربما يشير إلى أن النظام الغذائي هو. بالطبع ، لا أتوقع أنه سيعود إلى مستواه ، ويقول 2 سنوات. الشيء الوحيد الذي أتوقع أن يأتي ما هو أفضل بالنسبة لي وأنا وزن الأمثل بالنسبة لي. وهذا هو الأمثل جيدة جدا بالنسبة لي هذا الشعور.

الغذاء
هنا ، أيضا ، جعلت من التغييرات ، التي تدل على أن الأمور تسير في الاتجاه الصحيح وأن يتعلم الجسم على استخدام ما يحصل.
وأول شيء لاحظته هو أن أحتاج إلى كمية أقل من الطعام. ذكرت في كثير من الأحيان ، بدأت للقبض على ذلك ذهبت إلى المطبخ لشيء ، ولكن عندما توقفت في نفس الوقت ونظرت إلى هذا ، أن هذه ليست الحاجة الفعلية من المواد الغذائية. هذا النوع من الرغبة ، وكان حقا في كثير من الأحيان العاطفي. وكقاعدة عامة ، سلبية ، مثل قليلا الخوف ، الخوف أو التوتر. وكانت هذه المشاعر ضعيفة أو عابرة ، بل كانت موصولة مع الغذاء. ربما لقد تعلمت على مر السنين أنها قمعت من خلال الغذاء. غير أن ابن فورا في objadał. أنا فقط نظرت عنه حتى لا يكون هناك وضعا يجعل لي مظهر من العواطف -- الغضب ، كما يقول. العاطفة هي صغيرة ، ولكن بدلا من ذلك التركيز عليها وفحصها ، حيث يتعلق الأمر والقبول به كما مشيت المبرمجة عن شيء للأكل ، لقمع العاطفة. على ما يبدو لا العاطفة مثل العاطفة. الغضب والخوف ، والخوف -- بعد كل شيء ، هو القاعدة. ولكن لا يزال ، فقد قررت أن ننظر إلى وتغييره.
قرأت لديها قواعد التغذية الجيدة يواكيم Werdin. أنا في بداية الطريق لتناول الطعام واعية ، ولكن التقدم لقد حصلت بالفعل. بدأت ببطء إلى الشعور عندما تكون هناك رغبة حقيقية في تناول الطعام ، وعند حدوث هذه "الحاجة" هو شيء آخر.
مسألة الأكل واعية ، وكثيرا ما يغفل ، كما اتضح ، من المهم جدا. إعطائها آخر قريبا لتقديم أفضل وتوضيح ذلك.

مسائل أخرى
لم تكن الرغبة في نكتة بسيطة نموذجي كما البطاطس أو الحلوى وتمريرها. مرت ، لأن لا أعتقد أي شيء من هذا الطعام. لا يبدو لي على الإطلاق. وجاء في بداية رغبة في والبطاطا السندويشات والحلويات واللحوم. فمنذ شهر واحد كان لي رغبة لحظة ، ولكن بقوة للأميرة. وجاء بسرعة ، من العدم ، ولكن سرعان ما هو ذهب.
من ناحية أخرى أشعر بأن ذلك لا يتم تمرير "طبيعية" الغذاء ، لأنه بمجرد أن أعتقد أنني سوف تركز ، وعلى وجه التحديد ما إذا كان الطعام zjadłbym من هذا القبيل ، ثم كان الجواب -- نعم. المقليات الفرنسية ، والشوكولاته والحلوى والبيتزا. Zjadłbym. أنا لا أعرف بعد ذلك أود أن أشعر ، ولكن عندما لا يزال يفكر في هذا ، وليس لدي النفور من هذه الأغذية. في كثير من الأحيان رائحة أشياء مختلفة لمعرفة رد فعل. هناك أشياء لا أستطيع أن آكل ، ولكن معظم يمكن أن تأكل.
من الطريقة التي حدثت لي انني رجل حر ، ومثل ، وأعتقد أن لكنني تساءلت عما إذا كان أو عدم فرض نفسي بأنني لا تأكل أي شيء ، سواء كانت لا تزال حرة أم لا. لذلك ، تعديل بعض الشيء في التفكير والشعور وأنا الآن وأنا أعلم أنني يمكن أن تأكل ما أريد بسهولة ، وحتى اللحم المقلية ، لكنني لا تريد. إذا كنت حقا أن يبدأ علة حكة المطبوخة لي وشعرت بأن جسمي يحتاج إليها ، ثم أكله. لكنه الآن ، ليس لدي أي رغبة من هذا القبيل.

على ما يبدو هو بالفعل ديسمبر ، ولكن لم يحن بعد الشتاء. هل يمكن القول أنني على استعداد. Nasuszone لدي بعض الأشياء التي اشتريتها المكسرات. أشعر بأنني على قيد الحياة دون مشكلة حتى وقت قريب كنت أتساءل ما كنت تأكل في الشتاء ، وأتساءل الآن إن لم يكن الكثير من هذه المواد الغذائية سوف. وماذا سيحدث ، الوقت سوف اقول. عليك أن تكون مفتوحة للجميع.

العلامات : 5 أشهر ، حمية witariańska ، العواطف ، مطبوخ ، الغذاء ، كمال الاجسام ، موجز ، حركة ، اللياقة البدنية ، الرياضة ، واعية الأكل ، الوزن ، Vitarianism .