5 أشهر witarianizmu

6 odpowiedzi http://www.mojwitarianizm.pl/2009/12/5-miesiecy-witarianizmu/ 5+miesi%C4%99cy+witarianizmu 2009-12-11+10%3A55%3A46 grabarz بلدي الخام ديسمبر 11 ، 2009 ، 11:55 | 220 6 ردود http://www.mojwitarianizm.pl/2009/12/5-miesiecy-witarianizmu/ + 5 أشهر ٪ C4 ٪ 99cy + witarianizmu 2009/12/11 +10 ٪ متعهد 3A55 ٪ 3A46

استغرق الأمر 5 أشهر على الحمية الغذائية الخام. موجز الصغيرة يجب أن يتم ذلك.

تقدم لأول مرة في السابق عن دخول هذه الرياضة.
في بداية الحمية لا تولي اهتماما لهذه الخطوة ، ولا كان في نظامه الغذائي. الحمية وبدأت في تموز / يوليو وحتى نهاية آب / أغسطس ، بدأت المباريات الأسبوعية. في حين لا يزال في بداية آب / أغسطس حاولت تشغيل شيء ، ولكنه استمر لفترة قصيرة. كما تم عمليا مباريات فقط من كل اسبوع وحتى هو.
على الرغم من عدم وجود حركة المرور عالية ، ولقد لاحظت تحسنا في اللياقة البدنية. أنا قد زادت من مستويات الطاقة ، وبتعب أقل وأكثر بطئا ، بسرعة كبيرة جدا في regenerował الجسم. وكنت كتبت عن هذا من قبل. لقد ذكرت أيضا أن لدي المزيد من التركيز على الحركة والرياضة. منذ الاسبوع الماضي في نهاية المطاف ذهب الحمار وبدأ تشغيل -- كل 2-3 أيام. ليس في الوقت المحدد أو المسافة ، أي سجلات. الترفيه ، وذلك فقط لممارسة رياضة العدو ، لبث الحيوية في الجسم.
والتفت الى صالة الالعاب الرياضية وألقى 30 طنا يوميا وعلى محمل الجد ، هل هو كل 2-3 أيام في الأحمال popodnoszę قليلا. هدفي هو العودة الى شكل 2-2.5 قبل سنوات ، عندما ذهب إلى أنه لا يزال من الحرير. مؤخرا شاهدت صورته من تلك الفترة ، كان الى حد ما أكثر سمكا. وكنت آنذاك التكييف وملاحق مثل البروتين أو Gainery ، مجموعة من السوبر باكر السنة poćwiczyłem ثم ، عام ونصف العام على نحو ما أخذ المكملات الغذائية ، في حين أن تناول شرائح السمك والأرز واللبن الزبادي ، وما إلى ذلك للحصول على الكثير من البروتين فائقة ، لذلك سوف تنمو عضلاتي.
الآن ، بعد تغيير النظام الغذائي والعودة الى الصالة الرياضية العودة إلى الغذاء. اشتريت 5kg من البروتين والرابح نفسه. هذا مشجعا على إفراز هرمون تستوستيرون ، HMB. مزحة بالطبع
Czasku (صديق) سألني أين لي أن بروتين ، لأنك في حاجة لبناء الشامل. كيف فيها -- حتى المكسرات ، وخصوصا غارقة.
الى جانب ذلك ، اعتزم ممارسة 3 مرات في الأسبوع سنوات ونصف السنة سنرى ما هي الآثار المترتبة على التعبئة والتغليف على الحمية الغذائية الخام. شيء أشعر أن يشاركني مع قوة عظمى ، وأخيرا لنصف السنة للضغط على 7kg Klata
ولا بد لي أيضا فك مقالات عن كمال الاجسام واللياقة البدنية الغرفة على الحمية الغذائية الأولية أن معظم بفعالية في بناء الشامل. على الرغم من حقيقة أنني قررت أن هناك ممارسة لتحريك العضلات ومنحهم هذا الجهد. وأعتقد أن يركض ، الصالة الرياضية والألعاب في بداية لن يكون كافيا. إذا كنت تشعر بأن هناك شيئا آخر في عداد المفقودين ، فإنه سيضيف شيئا. في غضون ستة أشهر ، وسوف وصف التقدم والنتائج.

وزن
تماما كما تغيرت głodówkach وحميتي انخفض وزنه ، وذلك لبعض الوقت لتنمو. ببطء ، ولكن لا يزال ينمو. ارتفع ليصل الى 2kg. شيء مثل سقوط السابق ب 13 كيلوجراما ، ولكن مع ذلك فمن الواضح أن الجسم قد تكيف ، تكييف أو أكثر لنظام غذائي جديد. ببطء تسحب نفسها ما هو مطلوب ويتراكم.
وحتى وقت قريب كنت أتساءل في الطريق للذهاب ، أو ما إذا كان الوزن يمكن أن يكون في مكانه. وترتفع ، وربما يشير إلى أن النظام الغذائي هو. بالطبع لا يتوقع ان يعود الى مستواه ، ويقول 2 سنوات. الشيء الوحيد الذي يحدوني الأمل ، هو أنه يخرج أفضل ما بالنسبة لي وانا وزنه أفضل بالنسبة لي. وحتى ان من الافضل بالنسبة لي بشكل جيد مع هذا الشعور.

طعام
هنا ، أيضا ، جعلت من التغييرات ، التي تدل على أن كل شيء يسير في الاتجاه الصحيح وأن يتعلم الجسم على استخدام ما يحصل.
وأول شيء لاحظته هو أن أحتاج لتأكل أقل. في كثير من الأحيان ، بدأت للقبض على ذلك ذهبت الى المطبخ لشيء ، ولكن عندما توقف في نفس الوقت ، ونظرت إلى ذلك ، ذكر فيه أن هذه ليست هناك حاجة حقيقية للطعام. هذا النوع من الرغبة هي في الواقع غالبا ما كانت عاطفية. وكقاعدة عامة ، سلبية ، بل وحتى القلق الطفيف أو الخوف أو التوتر. هذه المشاعر ضعيفة أو مؤقتة ، ولكن كانت مجتمعة مع الطعام. ربما كان يدرس لي على مر السنين لقمع ما هي عليه من خلال تناول الطعام. غير أنني في مرة واحدة في objadał. تبدو وكأنها مجرد أن هناك الحالة التي تسبب لي ظهور المشاعر -- الغضب ، كما يقول. العاطفة هي صغيرة ، ولكن بدلا من التركيز على ذلك والنظر فيه ، من حيث جاءت والقبول به ، حسب ما هو مبرمج ، وذهبت لشيء للأكل ، لقمع هذه العاطفة. مثل أي شيء أن العاطفة والانفعال. الغضب والقلق والخوف -- بعد هذا المعيار. ولكن لا يزال ، وأنا قررت أن ننظر إلى هذا وتغييره.
لقد قرأت شروط التغذية يواكيم Werdina. أنا في بداية الطريق إلى الأكل واعية ، ولكن التقدم لقد سبق وحصل. شيئا فشيئا في الشعور عندما تكون هناك رغبة حقيقية في تناول الطعام ، وعند هذه "الحاجة" هو شيء آخر.
مسألة الأكل واعية ، وغالبا ما يتم تجاهلها ، كما اتضح ، من المهم جدا. أهدي هذا قريبا بعض التعليق لجعله أفضل وتوضيح.

مسائل أخرى
الرغبة في إجراء بسيط ، نكتة نموذجية كما البطاطس أو الحلوى ، وليس عن طريق تمريرها. مرت ، لأنني لم أكن اعتقد شيئا من هذا الغذاء. لم يحدث لي على الإطلاق. في بداية جاءت الرغبة في البطاطس والسندويشات واللحوم والحلويات. حتى قبل شهر واحد كان لي لحظة ، ولكن بقوة رغبة الاميرة. جاء ذلك بسرعة ، لا أعرف من أين ، لكنه سرعان ما ذهب بعيدا.
من جهة أخرى رغبة في الغذاء "العادي" لم يتم تمريرها ، لأن مرة كنت أظن أنني سوف تركز وعلى وجه التحديد ، ما إذا كان مثل zjadłbym تناول الطعام ، وكان الجواب -- نعم. رقائق والشوكولاته والحلويات والبيتزا. Zjadłbym. أنا لا أعرف بعد هذا أشعر ، ولكن لا يزال يفكر أنه عندما يكون لدي أي النفور من مثل هذه الأطعمة. في كثير من الأحيان رائحة أشياء مختلفة لمعرفة رد فعل. هناك أشياء بأنني لن أكل ، ولكن معظم قد أكل.
بمناسبة حدث لي لانني اشعر ان رجلا حرا ، وعلى هذا النحو هو ، وأعتقد أن لكنه حيرني هو ما إذا كان فرض نفسك أنك لم تأكل ، إذا كانت لا تزال حرية ، أو لم يتم. ولذلك ، إلى حد ما في تعديل التفكير والآن أشعر وأنا أعلم أنني يمكن بسهولة أن تأكل ما أريد ، وحتى اللحم المقلية ، ولكن لا أريد. إذا كنت حقا يبدأ الشوائب لي حكة مطبوخ وشعرت بأن جسمي يحتاج إليها ، ثم أكله. الآن ، على الرغم من أنني لا يرغبون في ذلك.

كما هي بالفعل ديسمبر ، ولكن الشتاء لم يحن بعد. يمكن أن أقول لكم أنني على استعداد. Nasuszone لدي عدد قليل من الأشياء ، واشترت المكسرات. أشعر بأنني على قيد الحياة من دون مشكلة حتى وقت قريب ، كنت أتساءل لماذا أنا آكل في الشتاء ، والآن أتساءل عما إذا كان أو لا يأكلون الكثير من هذه الإرادة. وماذا سيحدث ، والوقت وسوف اقول. واحدة يجب أن تكون مفتوحة للجميع.

السمات : 5 أشهر ، witariańska النظام الغذائي ، والعواطف ، والمطبوخة ، والغذاء ، وكمال الأجسام ، وخلاصة القول ، الحركة ، واللياقة البدنية ، والرياضة ، والأكل واعية ، الوزن ، والخام.