Run Boy, Run

jedna odpowiedź Άλλα 3 του Φεβρουαρίου 2011, 14:13 | ενός απάντηση

Πρόσφατα, στο δρόμο για το θαλάσσιο ίππο, φίλος Τομ βγήκε με τις πληροφορίες που είναι οργανωμένη με μισό-μαραθώνιο. Στην αρχή πήγα σε αυτό το αδιαφορία, αλλά μετά από αρκετές ημέρες σύσκεψη, αποφάσισα ότι αυτό θα είναι το νέο στόχο μου. Αυτές τρέχει 21 χιλιόμετρα χωρίς στάση.

Άρχισα κατάρτιση που έχει ήδη. Τρίτη - 15 λεπτά τρέξιμο, αν και έπρεπε να είναι 30 λεπτά, αλλά μπορούμε να τον χάσει (γιατί τρέχει μόνο της ομάδας).
Πήρα ένα σχέδιο για την κατάρτιση
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105609,8965635, Plan_treningowy_do_polmaratonu.html

Θα εφαρμόζεται σε αυτόν την επόμενη εβδομάδα.
Σήμερα ήταν 45 λεπτά συνεχούς λειτουργίας, ήσυχο ρυθμό. Το Σάββατο, θα κάνω 30 λεπτά στους λόφους.

Τρέξτε σαν ένα μάλλον μέσο όρο, αν και αργό ρυθμό, εξακολουθεί να είναι γύρω, αλλά πιο γρήγορα, έτσι δεν είναι πάρα πολλά. Καλά, αλλά αποφάσισαν να δοκιμάσουν το χέρι του στο μισό-μαραθώνιο, που θα πραγματοποιηθεί 9 Απριλίου στο Przytoku. Αυτό το επόμενο στόχο - που εγώ, ότι μπορώ. Ίσως εν τω μεταξύ, εγώ μαντάρα και να αρχίσει να τρέχει σε μια μαραθώνια μια μέρα ... Αλλά είναι πολύ μπροστά. Τώρα θα επικεντρωθεί στην κατάρτιση και 21 χιλιόμετρα przebiegnięciu δυνατόν μια καλή στιγμή.

Αν κάποιος ήθελε να λάβει μέρος
Green Mountain περιοχή
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105717,9021714, Polmaraton_Przytok.html

Άλλες πόλεις
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105717.html

Πολωνία μετοχές τρέχει
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105614.html

Προσθέστε σε: