garçon Run, run
jedna odpowiedź Autres Février 3, 2011, 14:13 | une réponseRécemment, sur le chemin de le morse, l'ami de Tom est sorti avec l'information qui est organisée dans un demi-marathon. Au début je suis allé à cette indifférence, mais après plusieurs jours de délibération, j'ai décidé que ce sera mon nouvel objectif. Ces courir 21 km sans s'arrêter.
J'ai commencé à m'entraîner déjà. Mardi - 15 minutes de course, bien qu'il était censé être 30min, mais nous l'avons perdu (parce que c'est juste en cours d'exécution du groupe).
J'ai un plan pour la formation
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105609,8965635, Plan_treningowy_do_polmaratonu.html
Je vais lui appliquer la semaine prochaine.
Aujourd'hui, c'était 45 minutes de fonctionnement continu rythme, tranquille. Le samedi, je vais faire 30 minutes collines.
Courir comme un plutôt moyen, le rythme si tranquille, il est toujours là, mais plus rapide, donc pas trop. Eh bien, mais ils ont décidé de tenter sa chance dans le semi-marathon, qui aura lieu le 9 avril dans Przytoku. Ce prochain objectif - que moi, que je peux. Peut-être dans l'intervalle, je me suis planté et commencent à courir un marathon en un jour ... Mais il est loin devant. Maintenant je me concentre sur la formation et 21 km przebiegnięciu que possible un bon moment.
Si quelqu'un voulait prendre part
Montagne-Verte et près de
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105717,9021714, Polmaraton_Przytok.html
D'autres villes
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105717.html
La Pologne partage fonctionne
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105614.html
do “Biegnij chłopie, biegnij” Une réponse pour «garçon Run, run"
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