boy Run, run

jedna odpowiedź Oħrajn 3 Frar, 2011, 14:13 | tweġiba waħda

Riċentement, dwar il-mod għall-walrus, ħabib Tom ħareġ bl-informazzjoni li tkun organizzata nofs maratona. Fil-bidu I marru għal dan indifferenza, iżda wara diversi jiem ta 'deliberazzjoni, I iddeċieda li din se tkun għan ġdid tiegħi. Dawn jimxu 21 km mingħajr waqfien.

I bdew it-taħriġ diġà. It-Tlieta - 15-il minuta ta 'tmexxija, minkejja li suppost kellha tkun 30min, iżda aħna mitlufa lilu (għaliex dan huwa biss running grupp).
Sibt pjan għat-taħriġ
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105,609.8965635, Plan_treningowy_do_polmaratonu.html

I se japplika għalih ġimgħa d-dieħla.
Illum kien ta '45 minuta ta' pass għaddej b'mod kontinwu, kwieta. Nhar is-Sibt, I'll do 30 għoljiet minuta.

Run bħal pjuttost medja, pass għalkemm komda, xorta huwa madwar, iżda aktar mgħaġġla, u għalhekk mhux wisq. Ukoll, iżda huma ddeċidew li jippruvaw tiegħu fil-half-maratona, li se jinżammu April 9 Przytoku. Dan l-għan li jmiss - li jien, li nista '. Forsi fil-frattemp, I invitat it up u tibda taħdem fil-maratona ġurnata waħda ... Iżda huwa bogħod. Issa jiena niffoka fuq it-taħriġ u 21km przebiegnięciu possibbli żmien tajjeb.

Jekk xi ħadd riedu jieħdu sehem
Green Mountain u madwar
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105717.9021714, Polmaraton_Przytok.html

Bliet oħra
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105717.html

ishma Polonja runs
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105614.html

Add to: