Patakbuhin boy, tumakbo
2 odpowiedzi Other 3 Peb 2011, 14:13 | 2 ang sumagotKamakailan lamang, sa ang daan sa mga walrus, kaibigan Tom lumabas na may mga impormasyon na inayos sa isang marapon kalahati-. Sa simula ko napunta sa kakulangan ng interes na ito, ngunit pagkatapos ng ilang araw ng pag-aaral, ako ay nagpasya na ito ay ang aking bagong layunin. Ang mga ito tumakbo 21 km na walang tigil.
Ako nagsimula ng pagsasanay na. Martes - 15 minuto ng pagtakbo, bagaman ito ay dapat na maging 30min, ngunit kami ay nawala sa kanya (dahil lang ito ay tumatakbo group).
Ako got ang isang plano para sa pagsasanay
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105,609.8965635, Plan_treningowy_do_polmaratonu.html
ako apply sa kanya sa susunod na linggo.
Ngayon ay 45 minuto ng patuloy na tumatakbo, tahimik na tulin ng lakad. Sa Sabado, kukunin ko na gawin ang 30 minuto burol.
Tumakbo tulad ng isang halip na average, kahit na dahan-dahan sa balas, ito ay pa rin sa paligid, ngunit mas mabilis na, kaya hindi masyadong marami. Well, ngunit sila ay nagpasya na subukan ang kaniyang kamay sa marapon kalahati-, na kung saan ay gaganapin Abril 9 sa Przytoku. Ang susunod na layunin - na ko, na kaya ko. Siguro sa habang panahon, ako screwed up na ito at simulan ang pagpapatakbo sa isang araw marapon isa ... Ngunit ito ay mas maaga. Ngayon ko focus sa mga pagsasanay at przebiegnięciu 21km hangga't maaari isang magandang panahon.
Kung ang isang tao pinaghahanap sa kumuha bahagi
Green Mountain at sa paligid
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1, 105717.9021714, Polmaraton_Przytok.html
Iba pang mga lungsod
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105717.html
Poland namamahagi tumatakbo
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0, 105614.html
do “Biegnij chłopie, biegnij” 2 ang sumagot para sa "Run boy, patakbuhin"
Puna
Tungkol sa Akin
Tagasalin
ihagis sa grill para sa mas pods at isang maliit na tuyong damo epekto garantisadong kumuha ng bahay cool tasa
Ito ay maaaring lamang trabaho